TUJUH LANGKAH MENANGANI TEKANAN KERJA

 

Bersikap Realistik Terhadap Pekerjaan Anda 

• Akui kekuatan dan kelemahn dalam diri anda.
• Bersikap positif semasa melakukan pekerjaan anda.
• Lakukan yang terbaik dalam pekerjaan anda.
• Merasa seronok bekerja. 

 

Rancang Kerja Anda

• Kendali masa anda dengan bijak
• Beri keutamaan pada kerja yang penting.
• Jangan bertangguh kerja.
• Elakkan membawa sebarang tugasan balik ke rumah.
• Mengagihkan kerja dengan bijak. 

 

Tingkatkan Kemahiran Penyelesaian Masalah

• Lihat masalah dengan rasional dan rancang penyelesaian secara sistematik.
• Senaraikan masalah-masalah mengikut keutamaan serta langkah-langkah menanganinya.
• Nilaikan kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian.
• Ambil tindakan secara wajar.

 

Mempunyai Sikap Yang Betul

• Terhadap Perubahan Dalam Kerja.
• Sentiasa bersikap terbuka, bertolak ansur dan realistik terhadap apa jua perubahan yang berlaku
• Rancang perubahan secara teratur.

Amalkan Komunikasi Berkesan Di Tempat Kerja

• Amalkan sifat tegas (assertive) bukan garang (aggressive).
• Luahkan pendapat anda secara sopan, tegas dan jelas.
• Hormati pandangan rakan sekerja anda. 

 

Tingkatkan Sokongan Sosial di Tempat Kerja

• Wujudkan ikatan persahabatan sesama rakan sekerja.
• Senaraikan individu dan organisasi yang dapat membantu anda dan rakan sekerja di dalam menangani sebarang masalah.
• Berkongsi masalah dengan mereka yang sedia mendengar.
• Luangkan masa anda untuk membantu rakan yang bermasalah.

 

Amalkan Cara Hidup Sihat 

• Luangkan masa untuk beriadah.
• Dapatkan tidur yang mencukupi
• Bersenam selalu.
• Berurut atau mengunjungi spa.
• Bercuti.
• Adakan aktiviti/hobi yang menyeronokkan.
• Jauhi diri dari arak, rokok dan dadah.
• Amalkan nilai-nilai murni dah berpegang teguh pada ajaran agama.